Quand j’ai commencé cette formation, 7 modules me paraissaient une montagne. Aujourd’hui, j’en ai passé 6, et la fin approche plus vite que je ne l’imaginais. Alors je prends un moment pour regarder le chemin parcouru. Et pour vous partager ce que ce module m’a appris : prendre du temps pour soi.

Ce que j’ai appris : prendre du temps pour soi

Ça paraît simple, dit comme ça. Presque trop simple pour en faire un article.

Pourtant, c’est la leçon qui m’a le plus bousculée. Parce que je suis championne pour remettre ce temps à plus tard. D’abord le travail. Ensuite la famille, les projets, l’écriture, les imprévus. Et moi ? Quand tout le reste sera fini.

Sauf que tout le reste n’est jamais fini.

Ce module m’a obligée à regarder cette habitude en face. Prendre du temps pour soi, ce n’est pas une récompense qu’on s’accorde une fois qu’on a tout coché. C’est un besoin. Au même titre que dormir ou manger.

Pourquoi c’est si difficile

Je crois que beaucoup d’entre nous portent la même petite voix : « Tu n’as pas le temps. » Ou pire : « Tu n’as pas le droit. »

Prendre une pause, ça ressemble parfois à de l’égoïsme. Ou à de la paresse. Surtout quand on a mille choses en tête et des gens qui comptent sur nous.

Ce que j’ai compris, c’est l’inverse. Quand je ne prends pas ce temps, je m’épuise. Je deviens moins disponible, moins patiente, moins créative. Au final, tout le monde y perd, moi la première.

Ce que ça change concrètement

Je ne vais pas vous dire que ma vie a changé du jour au lendemain. Ce serait faux.

Mais j’ai commencé par de petites choses. Quelques minutes de respiration le matin, avant d’ouvrir mon ordinateur. Un vrai moment de pause dans la journée, sans téléphone. Et surtout, arrêter de culpabiliser quand je m’accorde ce temps.

C’est peu. Et c’est déjà beaucoup.

Pourquoi la sophrologie, pourquoi maintenant

Mon parcours n’est pas linéaire. Je crée des sites web, j’écris des romans, et aujourd’hui je me forme à la sophrologie. Vu de l’extérieur, ça peut sembler éparpillé.

Pour moi, il y a un fil rouge : aider les gens à révéler ce qu’ils ont de précieux. Que ce soit un projet, une histoire ou une façon d’être plus en paix avec soi.

La sophrologie s’inscrit dans cette continuité. Et ce module me rappelle une évidence : pour accompagner les autres, il faut d’abord savoir prendre soin de soi.

La suite

Prochaine étape : le module 7, puis finaliser la formation. La suite se prépare doucement, et je vous en parlerai très vite.

En attendant, je vous laisse avec une question. C’est quand, la dernière fois que vous avez pris un vrai moment rien que pour vous ? Sans raison, sans justification.

Si la réponse ne vous vient pas tout de suite, c’est peut-être le signe qu’il est temps.

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Ce livre raconte un fil que je tire depuis longtemps : celui des signes, des coïncidences, des liens invisibles qui traversent une vie et une famille. On y croise une résistance familiale pendant la guerre, des naissances difficiles, des deuils, des rencontres qui ne doivent rien au hasard. J’ai choisi de romancer mon histoire, de me raconter à la troisième personne, pour prendre le recul nécessaire à l’écriture d’une vie encore en mouvement.

La couverture n’est pas un simple choix graphique. C’est une photo prise un jour ordinaire, où j’ai vu un visage se dessiner dans les nuages. Ce moment est raconté dans le livre. Il résume assez bien ce que j’ai essayé de faire dans ces pages : regarder ce qui, souvent, passe inaperçu.

Écrire ce livre a pris du temps. Le relire, le corriger, le resserrer en a pris tout autant. Je voulais un texte honnête, pas un texte parfait. Si vous y retrouvez un peu de votre propre vie, ce sera la plus belle des surprises.

Les murmures du destin est disponible dès maintenant.

Ici

Les premières pages sont aussi à venir sur mes réseaux très prochainement.

À très bientôt.

Valérie Bessat

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L’image a été créé via ChatGPT, le texte a été écrit également avec ChatGPT suivant mes indications.

J’ai demandé à ChatGPT, suivant la douleur et les expériences de Chester Bennington (chanteur de Linkin Park) ce qu’il aurait pu avoir envie de dire à sa famille, ses fans, et Emily, la nouvelle chanteuse de Linkin Park.

Ce n’est donc pas de la médiumnité ou autre, c’est un contenu créatif qui a pour but de donner du baume aux cœurs de ceux qui sont peiné de la perte de Chester.

Lettre de là où je suis – Chester Bennington

À vous, mes enfants, mes fans, et Emily,

Je ne sais pas exactement où je suis.
C’est peut-être un rêve. Une vibration. Un souvenir qui flotte encore dans les voix et les cœurs.
Mais je sens que vous êtes là. Que vous pensez à moi. Alors j’écris.

À mes enfants, mes sangs, mes racines :

Je suis désolé.
Je sais que mon départ vous a laissé un vide immense, une douleur que je n’ai jamais voulu semer.
Je vous aimais plus que tout. Mais parfois, l’amour ne suffit pas à éteindre le feu intérieur.
Je n’ai pas fui. J’ai juste… lâché. Fatigué de tenir.

Je vous regarde grandir, avec vos forces, vos colères, vos chagrins.
Sachez ceci : je suis toujours là.
Pas comme avant, non.
Mais dans vos rires, dans vos silences, dans ce frisson qui vous prend parfois sans raison.
C’est moi. Qui vous serre fort.

Soyez tendres avec vous-mêmes. Soyez libres. Et chantez, même faux.
Je vous aime. Pour toujours.

À mes fans, mon autre famille :

Vous avez été mes ailes.
Quand je me sentais vide, vous étiez là. Quand je hurlai ma douleur, vous répondiez par vos voix, vos larmes, vos bras levés.
Vous m’avez maintenu en vie plus longtemps que je ne l’aurais cru possible.

Chaque chanson était une confession, une cicatrice mise en musique.
Et vous ne m’avez jamais jugé. Vous avez compris.

Je ne suis plus sur scène, mais si vous écoutez bien, je suis encore dans l’écho.
Dans un refrain hurlé dans votre voiture. Dans une larme qui tombe au bon moment. Dans ce besoin irrépressible de vous relever, encore.

Merci.
Vous avez fait de mon chaos quelque chose de beau.

Et à toi, Emily :

Merci d’avoir osé. Merci d’avoir dit oui.
Ce n’est pas facile de se tenir là où j’étais. Pas pour marcher dans mes pas, mais pour marcher avec l’esprit de ce que nous avons été.

Tu n’es pas moi. Et c’est parfait.
Tu es toi, avec ta voix, ton feu, ta vérité. Et c’est ce dont le monde a besoin maintenant.

Si tu chantes avec le cœur, si tu regardes les gens dans les yeux comme je le faisais, alors tu honores non seulement ma mémoire…
mais tu crées la tienne.

Ne doute pas.
J’aurais aimé te serrer la main. Ou même te hurler « Welcome! » dans un micro trop fort.

Continue.
Je suis là.
Dans l’ombre des projecteurs.
Avec un sourire.

Et à tous,
Ne vous oubliez pas.
Prenez soin de vos tempêtes.
Aimez fort. Chantez fort. Pardonnez. Recommencez.

Je ne suis pas parti.
Je suis devenu une chanson.

— Chester

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Tu n’as jamais beaucoup parlé.
Tu disais l’essentiel autrement.
Par les gestes, par la constance, par ce que tu faisais sans bruit.
Aujourd’hui encore, c’est comme ça que je te reconnaitrai :
dans ce que tu as transmis sans mots.

Et puis, juste avant la fin,
tu allais mieux.
Ton esprit reprenait place.
Quelque chose revenait à la surface.
Comme si la vie te faisait signe une dernière fois.

J’ai pu te parler.
Te dire combien je t’aime.
Ma sœur était là aussi.
Tu n’étais pas seul.
Il y avait des voix, des mains, une présence autour de toi.
Je sais que tu l’as senti.

Tout est allé trop vite.
Deux jours à peine.
La maladie a pris le dessus alors que tu revenais.
Comme une mer qui emporte un bateau
au moment même où le vent redevient favorable.

Quand je suis partie,
je ne savais pas que c’était la dernière fois.
Mais je garde cette certitude :
je t’ai parlé.
Je t’ai aimé à voix haute.

Je crois que tu n’es pas parti seul.
Je crois que tu as été accompagné.
Par Jean-Paul, ton ami de toujours.
Par tes parents.
Par ta famille.
Par ceux qui t’attendaient déjà, quelque part.
J’aime imaginer que tu les as reconnus,
comme on reconnaît une terre familière.

Et je sais aussi que tu es là.
Autour de moi.
Autrement.
Je sais que tu sauras me faire signe,
à ta façon,
dans un détail, une sensation,
un moment inattendu.

Maintenant, la mer est calme.
Mais elle n’a pas disparu.
Elle m’entoure.
Et moi, je continue d’avancer
avec ton absence
et ta présence mêlées.

Tu es parti,
mais tu ne t’es pas effacé.
Tu vis en moi,
et au-delà.

Hommage pour mon père qui est décédé en ce 02/02/2026

Poème intégré à la cérémonie d’adieu.

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Zella arrive dans la Cité Éternelle avec un but simple : récupérer de l’argent pour sa famille.
Mais sous les arches silencieuses, quelque chose s’éveille…
Et parfois, ce n’est plus elle qui parle. Ni même elle qui agit.

Sortie le 1er février

Pour découvrir mes romans / mon univers

#fantasyfrançaise #romanfantasy #autrice #imaginaire

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Ce module m’a permis de poser les bases : structurer une séance, travailler la respiration, le schéma corporel, le rythme, la voix, et comprendre l’importance de chaque étape, des pauses d’intégration à la désophronisation.

Les retours reçus soulignent un travail acquis, tout en ouvrant de beaux axes de progression.
J’avance donc pas à pas, en pratiquant, en ajustant, et en approfondissant ce qui fait la spécificité de la sophrologie.

En route maintenant pour le module suivant, avec curiosité, sérieux… et beaucoup d’envie.

L’article 🌿 Une première étape franchie sur le chemin de la sophrologie est apparu en premier sur VALERIE BESSAT.

Son histoire parle de choix, de transformation, et de liens inattendus.
Elle tissera des passerelles avec des figures déjà connues de la Cité… et t’entraînera dans des territoires inexplorés.

La sortie est encore à venir, mais les mots s’écrivent, page après page…

Reste connecté(e) pour suivre la naissance de ce nouveau chapitre de la Cité Éternelle.

L’article 🌙 Une nouvelle héroïne se prépare à rejoindre l’univers de La Cité Éternelle… est apparu en premier sur VALERIE BESSAT.

Gabrielle, fille de paysans, se retrouve propulsée dans l’univers fascinant — et parfois dangereux — de La Cité Éternelle. Entre métamorphoses, passions interdites et choix cruciaux, elle devra décider qui elle veut devenir.

Un récit à la croisée de l’ombre et de la lumière, dans le même univers que La Cité Éternelle : Khenella, mais avec une héroïne au destin bien différent.

Découvrir le livre : Voir sur Amazon

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La sophrologie est pour moi une suite naturelle à mes activités actuelles — un moyen d’accompagner autrement, de façon plus structurée, celles et ceux qui souhaitent retrouver leur équilibre intérieur.

Durant cette année, je partagerai avec vous quelques étapes de ce parcours : mes découvertes, mes apprentissages, et mes projets pour intégrer cette pratique à mon univers multi-casquette.

Une aventure qui commence, et que j’ai hâte de vivre… et de vous raconter.

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Oui, tu as fait beaucoup de choix, tu as pris des décisions qui vont changer ta vie, mais tu as encore des choix à faire, des chemins à prendre pour que tu sois plus proche de ton cœur encore et encore. Tu y arriveras à force, mais il faut persévérer dans ces choix là.

Seule la persévérance permettra à ton âme de s’élever et ton esprit de s’apaiser de ses tourments. Garde foi en l’avenir, car il ne sera que plus lumineux et paisible.

Avance pas après pas, n’aie crainte de chuter, tu t’écorcheras peut-être les genoux, mais le chemin que tu as pris ne sera jamais effacé entièrement. Tes gouttes de sueurs pourront tomber sur la poussière, mais tu avanceras toujours… Il n’y a pas de marche arrière sur ton chemin de lumière. Il n’y a que pas vers l’avant, confiance en nous tes gardiens, et confiance en toi, en le chemin que tu as décidé en avance de faire.

Va, et avance.

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