Ce que la sophrologie peut faire pour toi
Le quotidien s’accumule vite : le stress, les nuits courtes, les pensées qui tournent en boucle. La sophrologie donne des outils concrets pour reprendre pied, respiration, détente du corps, visualisation, sans matériel et sans prérequis.
Mon approche est douce, respectueuse et sans jugement. On avance pas à pas, à ton rythme, vers plus de clarté et d’alignement.
Cet accompagnement s’adresse à toi si
- •Tu traverses une période de stress ou de charge mentale
- •Tu dors mal ou tu as du mal à décrocher le soir
- •Tu prépares un événement qui t’angoisse (examen, accouchement, changement de vie)
- •Tu cherches à mieux te connaître et à poser des intentions claires
- •Tu veux un accompagnement d’entreprise pour ton équipe
Comment se passe une séance
On fait connaissance
La première séance dure 1h30. On prend le temps de cerner tes besoins, puis je te fais découvrir une mini séance d’initiation, pour que tu aies déjà un aperçu.
Je te guide
Respiration, mouvements doux, détente du corps, visualisation. Tu es assis ou allongé, à ton aise, guidé par ma voix.
On en parle
Tu partages ce que tu as ressenti, sans jugement. Tu poses les mots que tu veux, ou aucun.
Tu repars avec l’enregistrement
Je t’envoie l’enregistrement des exercices par mail, en mp3 ou par un lien, à la fin de la séance ou juste après. Tu peux les refaire chez toi.
À domicile ou en visio, comme tu préfères
À domicile
Je viens chez toi, dans un rayon d’environ 30 km autour de Mantenay-Montlin. Il te faut une pièce au calme où l’on ne sera pas dérangés (par des animaux, par exemple) et une chaise stable, sans roulettes. Déplacement inclus jusqu’à 10 km, puis +10 € jusqu’à 20 km et +20 € jusqu’à 30 km.
En visio
Où que tu sois. Même principe qu’à domicile : une pièce au calme, une chaise stable sans roulettes et une connexion stable. Je n’enregistre que les exercices, et je te les envoie après la séance. On utilise Zoom, Google Meet ou Facebook, au choix selon ce que tu connais.
Comment on travaille ensemble
Séance individuelle
À domicile ou en visio, 1 heure. La première séance dure 1h30, au même tarif. Option séance + soin énergétique (1h20, 80 €). Parcours 8 séances : 55 € la séance (440 € au total).
Soin énergétique seul
Séance dédiée d’environ 30 minutes, à domicile ou à distance, sans sophrologie associée.
Atelier collectif
En petit groupe (5 personnes minimum), 1h30, dans un lieu adapté à l’accueil collectif.
Intervention entreprise
Demi-journée (3h-3h30) ou journée complète (6h-7h), gestion du stress et cohésion d’équipe, sur site ou à distance.
Zone d’intervention : Nord de l’Ain, rayon d’environ 30 km autour de Mantenay-Montlin – Bourg-en-Bresse (sud), Mâcon (ouest), Jura (est), Tournus (nord). La visio est possible partout.
« Je tenais à remercier chaleureusement Valérie pour ses soins et ses séances de sophrologie. Je la connais depuis longtemps et je peux témoigner de son évolution et de ses belles capacités tant sur le plan énergétique que sur sa nouvelle compétence de sophrologue. Sur ce point, j’ai découvert une passionnée d’un grand professionnalisme ; sa voix douce et posée vous guidera au cœur de vous même avec des séances adaptées à vos besoins. Perso, je me suis sentie soutenue pendant tout le cycle des sessions avec même des audios surprises pour m’aider encore plus sur certains sujets. J’en ressors plus apaisée, confiante et ravie de ce bel accompagnement bienveillant et dans l’accueil de qui je suis et de mes besoins du moment. »
Christelle, Talence
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La sophrologie remplace-t-elle un médecin ?
Non. C’est une pratique de bien-être. Elle ne remplace ni un avis médical ni un traitement. Si un symptôme persiste, parles-en à ton médecin.
Combien de séances faut-il ?
En moyenne entre 6 et 8 séances, selon ton besoin et ta situation. La première dure 1h30, au même tarif : on fait connaissance et tu découvres la méthode avec une mini séance d’initiation. On voit ensemble ce qui te convient.
Comment se passe une séance en visio ?
De la même façon qu’à domicile : je te guide par la voix. Il te faut une pièce au calme, une chaise stable sans roulettes et une connexion stable.
Ma mutuelle rembourse-t-elle la sophrologie ?
La Sécurité sociale ne la rembourse pas. Certaines mutuelles proposent un forfait médecines douces, selon ton contrat. Renseigne-toi auprès de la tienne. Je t’envoie ta facture dès la fin de la séance.
Puis-je refaire les exercices chez moi ?
Oui, c’est même l’idée. Je t’envoie l’enregistrement par mail, en mp3 ou par un lien. Les relaxations dynamiques, tu apprends à te les approprier sans audio. La partie sophronisation, tu l’écoutes une à deux fois au moins entre les séances. En présentiel, tu peux enregistrer toi-même ou je le fais pour toi.
Dois-je me déplacer ?
Non. Je viens chez toi dans un rayon d’environ 30 km autour de Mantenay-Montlin, ou on se retrouve en visio, où que tu sois.
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